網紅的藏寶箱เคยแอบสงสัยว่าคนที่วิ่งวันละ 20-30 k เขาฟื้นตัววิ่งในวันรุ่งขึ้นทันได้อย่างไร
เพราะไม่เคยคิดว่าจะเกิดขึ้นกับตัวเรา ที่เป็นนักวิ่ง 5-10 k
แต่พอมาลองทำจริงๆมันไปของมันได้อยู่นะร่างกายเราเนี่ย..
เทคนิคก็คือ…
วิ่งให้ช้าลงหน่อย อย่าได้ขาดการกินน้ำเพื่อระบายความร้อน
ใช้พลังงานเสร็จเติมกลับสารอาหารให้เต็ม
ตึงให้ยืด นวด โฟมโรเลอร์ วิ่งหนักอย่างเดียวกล้ามเนื้อจะอ่อนแอ ให้เสริมกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง
รองเท้าเลือกให้เหมาะสมกับการใช้งาน 
ฟังดูอาจจะเยอะไปหน่อย มันมี how to สำหรับทุกอย่าง
มีที่มาที่ไป
ไม่มีใครทำได้ในครั้งแรก เรียนรู้ ยอมรับ ทำมัน = ทำได้
Search